No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]
[...] nie zejdę, bo mnie w pupie rozrywa. 10kg ciężko idzie, nie dokładałam w ostatniej, żeby popracować nad dopchnięciem pupy do dołu, bo wtedy dobrze ciągła. 3 - przy 15 powt. pod koniec czuję już lędźwie, więc może coś nie tak jednak, ale wspięcie z poślada i dwójki czuję. Przy 15kg pod koniec serii już pośladka nie czuję, a 3 seria to już [...]
[...] bioder w oparciu o ławkę ze sztangą 1. 20x 15kg 2. 20x 15kg 4. Wyciskanie sztangielek skos 1. 20x 6kg 2. 20x 8kg Co za zabójczy zakres powtórzeń:)) było ciężej niż się spodziewałam, za to nawet szybko poszło. PP - ok, jestem stabilniejsza niż kiedyś, ale pewnie trochę dynamitu mi w tym brakuje Przysiad - ha normalnie inaczej go czuję, [...]
[...] No to jak obiecałam można się pośmiać do śniadanka. Miłego dnia życzę! Haa ale nie klapnęłam do tyłu. Będzie można potem porównywać progres. W czwartek zrobię to już z podkładkami pod pięty. Upociłam się przy tym. https://www.youtube.com/watch?v=KxAjA48D-gc Dzień 196 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od [...]
[...] wolnej bramy) 4s x 10-12, powoli, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale nie da się ukryć, że klatka wydaje się pracować przy tym nieźle. Wyciskanie na płaskiej, z tym, że pod część przy nogach wkładam 2 większe ciężarki, więc robi się dosyć niestandardowy skos w dół 62 kg x 12, 80 kg x 8, 75 kg x 10, 70 x 10 To był trochę eskperyment, bo [...]
[...] poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW 30/30/40% jak kiedyś. Wasę kupiłam w poniedziałek pod wpływem impulsu. Zostały 3 ostatnie "kanapeczki" i jutro je zjem. Po prostu dojadam ją, żeby nie wyrzucić. Ogólnie zrezygnowałam z niej już dawno. Obecnie nawet chleba [...]
[...] BF%:niski ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto , wolno tyje 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:zerwana nie trenuje -martwy ciąg:6x220 -przysiad: 6x170 atg sorka , byla wczesniej juz , ale musialo mi ja [...]
[...] pomyślałam. Ok, wchodzę na siłkę. Mam wrażenie, że każdy gapi się na mój tłusty tyłek W planach był trening "DÓŁ", no więc zaczęłam trzaskać przysiady. Pod koniec podszedł trener i mówi: "Po co ty te przysiady robisz?" I tutaj zaczął gadkę starą jak świat... A ja - zamiast powiedzieć grzecznie, że mam inne zdanie i nie mam [...]
Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w [...]
[...] znów będzie można spokojnie zrobić wyciskanie czy uginanie ramion łamaną bo będzie po sezonie więc po co ćwiczyć?.O jedno możemy być spokojni - stojaków do siadów i podestów do ciągu nikt nam nie zajmie bo nóg pod dresem nie widać a kręgosłup szanować trzeba Poza tym zawsze będzie można wyłgać się wymyśloną naprędce kontuzją [...]
Dobra zabawa z cięzarami dopiero sie zacznie po wakacjach,kiedy to Wuchta zacznie trenowac typowo pod kątem siły.Jak na ten okres i zupelnie obecnie inne cele(sylwetka)jest bardzo dobrze.I to nie tylko pod wzgledem sily,co świetnie rokuje na jesien,ale także w kwestii wizualnej jest ciągła poprawa.Jak zobaczylem dzis na treningu Rafała,jak jego [...]
[...] filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - dzięki, W rzeczywistości jestem dużo mniejszy Russell - dzięki Niedźwiedziu. [...]
[...] zrodla bialka dla konkretnej osoby - w tym wypadku pana Marka Ciolka. nie dowodzi wyzszosci jednego bialka nad drugim generalnie, aczkolwiek zgodzę się, że pozwala snuc pewne domysly nad ich przydatnoscia w menu sportowca, biorac pod uwagę lekkostrawnosc i komplikacje pokarmowe badz ich brak. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-05 17:55:18
[...] izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało korzystny profil aminokwasowy biorąc pod uwagę zapotrzebowanie i profil aminokwasowy białek mięsni szkieletowych człowieka. Mnie to wystarcza. Przeliczenia ilościowe wyjda takie że nalezy izolaty białka soji [...]
[...] - chyaba że zadóżo)a co moge dać zamiast rozpiętek (wiem że to jest ćwiczenie bardziej IZOLOWANE i niezbyt wskazena) ale co mi bedzie angażować dół klatki? tzreba wziąć pod uwage ze ćwicze w chacie I MAM OGRANICZONE WARUNKI (sztanga i sztangielki i oczywiście łąweczka) unoszenia tłowaia robie z obciążeniem! a z bicem i tricem to co mam robić [...]
W Złotoryji 17 listopada o godzinie 11:00 bedzie konkurs dla publiczności,pod nazwą "Pozuj jak Bobby Pandour". Podobny konkurs będzie też pod koniec zawodów-tylko dla zawodników. Bedzie okazja na świetne pamiatkowe zdjęcia i co ważne-przypomnimy tym postać kulturysty z przed 105 lat(wtedy był w najwyższej formie i robił furore swoimi wystepami w [...]
No nie widać ale czuć pod paluchem ze flak wyłazi. A jak już będę gino robił pod jedna narkoza gość mi op******i przepuklinę za 2 kafle to nie będę tego dzielił, robię na raz. Myśle tez o usunięciu nadmiaru skory ale póki co nie wiem jaki to koszt i czas rekonwalescencji, nie chce robić zbyt długiego offa bo zacznę chlać i co %-)
Co do MJ: Nie fakaj przez jakiś czas to zobaczysz jak robi twoją głowę ;) Może pod względem szkodliwości dla płuc i subst. smolistych itp. jest daleko za tytoniem oraz innymi używkami, ale pod względem szkodliwości na łepek, bije ona je wszystkie na głowę ;] Poza tym THC łączy się z tłuszczem, konkretnie wpływa na osiągane wyniki i takie tam...
[...] to oprócz zdarzeń losowych (głównie), dowodzi tylko tego, że ktoś ma słabą psychikę lub uległ stresowi. Wcale to nie oznacza, że style tradycyjne lepiej przygotowują pod ulicę, bo to słabość jednostki i tutaj żaden styl może mu nie pomóc. Ale w ringu, masz chociaż namiastkę tego stresu i to na pewno lepiej cię przygotuje pod ulicę, niż [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
